Tidur Siang Dianjurkan Tidak Terlalu Lama, Hanya Cukup 10-20 Menit Saja

Tidur Siang Dianjurkan Tidak Terlalu Lama, Hanya Cukup 10-20 Menit Saja – banyak orang bertanya Berapa lama waktu tidur siang yang baik. Hal itu karena lama waktu tidur siang bisa memengaruhi kualitas istirahat di tengah hari. Selain itu, tidur siang terlalu lama juga bisa menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur di malam hari. Lalu sebenarnya, berapa lama waktu tidur siang yang baik? Lama waktu tidur siang Seperti diberitakan, waktu tidur siang yang baik tidak lebih dari 30 menit, cukup 10-20 menit saja. Mengapa demikian?

Hal itu karena tidur siang lebih dari 30 menit membuat tubuh bersiap memasuki fase tidur lelap. Jika sudah memasuki fase tidur lelap, bisa dipastikan tidur akan berlangsung lama, bahkan bisa berjam-jam. Kondisi demikian akan mengakibatkan waktu tidur malam terganggu. Tidak hanya itu, orang yang tidur siang terlalu lama kemudian dipaksa bangun dalam kondisi yang masih mengantuk, bisa menyebabkan sakit kepala ketika bangun dari tidurnya karena waktu tidurnya yang dirasa belum tuntas.

Hal lain yang perlu Anda ketahui, tidur siang berkualitas adalah tidur di waktu yang tepat dan lamanya sudah pas sehingga bisa bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat tidur siang, meski disarankan tidak boleh terlalu lama tidur siang tetap memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat yang diperoleh dari tidur siang, antara lain sebagai berikut:

Sebagai sarana relaksasi Mengurangi kelelahan Meningkatkan kewaspadaan Memperbaiki suasana hati Meningkatkan fokus, respons, dan daya ingat Manfaat tidur siang tersebut akan terasa optimal bagi orang yang memang kurang tidur di malam hari, atau kelelahan karena sedang menjalani banyak aktivitas.

Cara agar bisa tidur siang Tidak sedikit orang yang susah tidur siang karena belum terbiasa. Namun karena tidur siang memiliki manfaat pada tubuh, tidak ada salahnya Anda memulai kebiasaan ini. Beberapa tips agar bisa tidur siang berkualitas adalah sebagai berikut: Waktu tidur siang yang baik yakni di seputar jam makan siang, antara pukul 12.30 sampai 14.00. Hindari tidur siang di atas pukul empat sore.

Cari tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak silau, suhu udaranya nyaman, dan tidak bising Agar lebih nyaman, gunakan penutup mata dan penyumbat telinga sehingga tidur siang tidak terganggu kondisi lingkungan sekitar Setelah bangun dari tidur siang, berikan jeda sebentar sebelum melanjutkan aktivitas. Anda juga bisa membasuh muka atau mengonsumsi segelas minuman berkafein tanpa gula untuk meningkatkan kewaspadaan.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *